วันหยุดปีใหม่เพิ่งจบไปไม่นาน แต่รู้สึกเหมือนกันไหมว่าเริ่มมีอาการหม่นหมองหลังจากผ่านวันหยุดยาวไป ไม่อยากกลับไปเรียน ไม่อยากไปทำงาน ยังอินกับช่วงเวลาในวันหยุดอยู่เลย อาการนี้เรียกว่า “Post-holiday Blues” หรืออาการซึมเศร้าหลังวันหยุดยาวนั่นเอง
รู้จักอาการ Post-holiday Blues
Post Holiday Blue คือความรู้สึกเศร้า ซึม จากการที่รู้ว่าต้องกลับมาใช้ชีวิตแบบเดิมที่ไม่สนุกเหมือนตอนที่เราไปเที่ยวในช่วงวันหยุดเทศกาล วันสำคัญต่างๆ ที่หยุดยาว คนที่มีภาวะนี้อาจจะมีความรู้สึกไม่สบายใจ กังวล หงุดหงิด โหยหาอดีตในช่วงวันหยุด และเกิดการเปรียบเทียบระหว่างช่วงเวลาในอดีตกับปัจจุบัน จนเกิดเป็นความเครียดที่ต้องกลับไปเรียน ไปทำงาน
อาการนี้เกิดขึ้นได้จากการที่ตัวเราเคยชินกับการพักผ่อน ไม่พร้อมที่จะปรับตัวใช้ชีวิตแบบเดิมๆ อีกครั้ง มักจะเกิดขึ้นกับคนที่เบื่อความเป็นจริง เช่น เรื่องงาน เรียน ซึ่งระดับความรุนแรงของอาการนี้ขึ้นอยู่กับความเบื่อหน่ายเดิมที่มี นอกจากนี้ยังเกิดได้กับคนที่มีความคาดหวังที่จะได้ใช้เวลาหยุดยาวนี้ในการทำสิ่งต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นแลกของขวัญกับเพื่อน การไปเที่ยวปีใหม่กับครอบครัว การได้พักผ่อนที่บ้าน แต่สุดท้ายไม่เป็นไปตามที่หวังด้วยเหตุผลต่างๆ
แม้จะมีคำว่า “ซึมเศร้า” เป็นส่วนประกอบของอาการ แต่อาการนี้ไม่เข้าข่ายการเป็นโรคเพราะเกิดขึ้นเพียงระยะเวลาสั้นๆ 2-3 วันแล้วหายไปเอง วิธีรับมืออาจจะต้องมาย้อนมองชีวิตปัจจุบันของเราว่ามีอะไรที่เป็นปัญหาไหม เพื่อแก้ไขให้เราสามารถมีความสุขกับชีวิตประจำวันได้มากขึ้น ลองจดบันทึกเพื่อทบทวนตัวเอง หาวิธีการจัดการความเครียดที่เหมาะสมกับตนเอง หาสิ่งที่ชอบทำ ปรับ Work-life Balance ใหม่เพื่อให้รู้สึกว่างานไม่ใช่สิ่งที่แย่ และระบายกับคนใกล้ตัวเพื่อหามุมมองใหม่ๆ
Scale’s Takeaways
1. Post-holiday Blues อาจทำให้ได้ทบทวนชีวิตตัวเอง
อย่างที่ได้กล่าวไปแล้วว่าอาการหลักๆ คือการโหยหาอดีตตอนช่วงวันหยุดที่เราได้พักผ่อน ดื่มด่ำกับธรรมชาติ เลิกคิดเรื่องเรียน และเรื่องงาน จนมีวลีที่ว่า “Travel is the way to escape life” ดังนั้นอาการนี้อาจทำให้เราได้ทบทวนชีวิตของตนเองว่ามีจุดไหนที่ทำให้เราไม่โอเคกับการกลับมาใช้ชีวิตประจำวันเมื่อเปรียบเทียบกับชีวิตช่วงวันหยุด
2. ยิ่งปรับตัวเร็วเท่าไหร่ยิ่งดี
แม้ช่วงเวลาแห่งวันหยุดจะจบลงไปแล้ว เราเองต่างก็ต้องกลับมาใช้ชีวิตเพื่อทำหน้าที่ของตัวเอง จุดที่จะช่วยให้เราสามารถกลับมาทำหน้าที่ได้อย่างมีประสิทธิภาพจะต้องอาศัย “การปรับตัว” จากคนที่ใช้ชีวิตแบบสนุกสุดเหวี่ยง พักผ่อนเต็มที่ในช่วงวันหยุด มาเป็นคนที่พร้อมจะทำหน้าที่ของตนเองอย่างมีประสิทธิภาพเพื่อรอคอยวันหยุดถัดไปที่จะมาถึง
3. วันหยุดจบลงแค่ชั่วคราว
แน่นอนว่าทุกคนล้วนโหยหาวันหยุด ยิ่งเราเพิ่งผ่านวันหยุดที่ล้ำค่ามา ยิ่งไม่อยากให้มันจบลงแค่นี้ แต่อย่าลืมว่าวันหยุดจบลงเพียงแค่ชั่วคราว ตราบใดที่เรายังมีสุขภาพที่ดี มีกำลังทรัพย์ที่พร้อม และเวลาที่มากพอก็สามารถสร้างช่วงเวลาดีๆ ขึ้นมาได้อีก ดังนั้นระหว่างที่ยังมีหน้าที่ที่ต้องทำอาจลองฮีลใจด้วยการวางแผนทริปต่อไปในวันหยุดเพื่อเตรียมพร้อมสร้างวันหยุดที่ล้ำค่าในครั้งถัดไป
สรุป
อาการ Post-holiday Blues นั้นเกิดได้กับทุกคนที่เพิ่งจะก้าวผ่านวันหยุดมา ดังนั้นไม่ต้องกังวลเพราะสามารถหายเองได้ในไม่กี่วัน แต่ถ้าเริ่มรู้สึกว่าอาการนี้กระทบต่อการใช้ชีวิตก็ควรลองไปปรึกษาแพทย์เพื่อแก้ไขต่อไป
ครั้งหน้าอยากอ่านคอนเทนต์แบบไหนสามารถคอมเมนต์กันมาได้เลย!
อ้างอิง
